0 kcal

[...] pokarmowy dawał sie we znaki lecz nie zwracałem na to uwagi i dzisiaj są tego skutki co kolwiek niezdrowego lub dużo zjem żoładek piecze jest zgaga itp nieraz nawet 1500 kcal nie zjem Stan zdrowia: czasem w lędzwiach boli lecz teraz nagrywam filmiki i sprawdzam czy wykonuje technicznie ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam Od 2 miesięcy stosuję dietę +200kcal pod kątem rzeźby i zaczęły się problemy. Dopóki mieściłem się w granicach podanych dla mojego wieku, wagi itd: kcal: 2360 B: 150 t: 80 w: 220 to waga stała co mnie cieszyło choć logicznie patrząc +200kcal powinno dawać delikatny wzrost masy, a tak nie było. Natomiast gdy ostatnio zacząłem jest bez [...]

[...] SZCZĘŚLIWA. Lubiłam obrania, które lekko opadały, a nie obciskały odstający brzuch do granic możliwości. Schudłam, bo jadłam jak idiotka, skończona kretynka. Jakieś 300 kcal, później doszłam do 1000, bo niby czemu nie skoro miałam świetne ciało. Było w porządku, aczkolwiek wszystko co dobre szybko się kończy. Rok później zaczęłam przybierać [...]

[...] mam tez pare pytan ale o tym na koncu. wiek 20 lat waga 75 kg wzrost 188 cel masa typ budowy- mysle ze ektomorfik. z zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi ok. 3000 kcal. mam problem z rozlozeniem procentowo skladnikow, ale aktualnie przyjalem ok. 51% weglowoadnow, 27% bialka, 22% tluszczu. RANO NA CZCZO 5g kreatyny + 3g tauryny I [...]

[...] co zna się na odchudzaniu i suplementacji. O mnie: kobieta, 32 lata; waga 125,3; wzrost 169; tłuszcz w ciele 50,5; wody w ciele 37,9; masa mięśni 59,1; Dieta - 1500 kcal, 5 - 6 posiłków dziennie, Aktywność fizyczna - 2-3 razy w tygodniu (1-1,5h) ćwiczenia aerobowe, praca stojąco - chodząca w systemie 12h. Mój problem - odchudzałam się [...]

Witam. Mam 18 lal, "choruję" na anoreksję, którą wykryto u mnie niedawno, lecz na szczęście, w porę. Przez osiem miesięcy jadłam jedynie 800 kcal dziennie eliminując ze swojej diety wszelki tłuszcz pochodzenia zwierzęcego, mięso a co za tym idzie, ograniczyłam spożywanie białka. W ostatniej fazie mojej choroby doszło do tego, że przez 5 dni nic [...]

witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]

[...] i spróbowałem ułożyć sobie diete. Jak na razie nie ustaliłem co powinienem jeść, tylko ile składników odżywczych mam dostarczyć. Wyszło mi mniej więcej coś takiego: 3600 kcal (480g węglowodanów, 150g białka i 120 g tłuszczu) Mam dziwne uczucie jako by tego było troche za dużo. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek 18;30-20;00 karate [...]

[...] z wskazówkami na forum jak i na innych stronach odnośnie ilosci ww, białka i tłuszczu wyszło że białka ma byc od 105-130 g ww 236-288g tłuszcz 58-70 g przy diecie 2100 kcal przy zapotrzebowaniu 3500 kcal. Kolacja to forma koktajlu do niej dodac też moge troche mleka 1.5 %;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7735c3f998b7424f9fb1080345cc0b79.png [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MaxMass 3XL Porcja 1000g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 6000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 379 kcal Tłuszcz 0,5 g - w tym nasycone 0,5 g Węglowodany 85 g - w tym cukier 49 g Błonnik 0 g Białko 12 g Sól 0,25 g Monohydrat kreatyny 2270 mg Tauryna 2500 mg [...]

[...] słowni: od grudnia -09 Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: Rotacja btw - w DT 2950 kcal, w DNT 2400 kcal - endomorfik- w dnt węgle 1,6g/kg w dt 3,7g/kg - białko 2,75g/kg razem z roślinnym T- w dt 1,2g/ w dnt 1,5g Dieta trzymana cały czas, czasem czit się [...]

[...] wcześniej diety : najwięcej MŻ Po konsultacjach z OBLIQUES };-)Której za wszystko DZIĘKUJĘ };-) Rozkład BTW: 130/80/100 + 10g ww dodawane co tydzień aby dojść do 2000 kcal. Dodatkowo 3 razy w tyg. zwiększać ww o 10g. Źródła makroskładników: Białko : Dzikie morskie ryby ,wołwoina,indyk,kurczak z własnej hodowli, podroby raz w tyg.,jajca . [...]

[...] i nogi. Od nowego roku zaplanowałem nabrać trochę masy mięśniowej. Dodam, że zaliczyłem spadek z 80kg do 65kg (stan z ostatnich dni grudnia). Jestem na diecie około 2600kcal, z podziałem B/W/T o stosunku mniej więcej 150/250/100. Staram się dostarczać węglowodany około treningowo, a resztę posiłków jako białkowo-tłuszczowe. Nie jem w ogóle [...]

[...] różne skróty których nie rozumiem. Próbowałem ułożyć dietę, ale mam problem ze zrobieniem jadłospisu. Obliczyłem że moje minimum zapotrzebowania na dzień to 2505,6 kcal w czym 696 kcal to białka, 536 węglowodany i 141g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze to policzyłem i jak dzięki temu ułożyć dietę. Podsumowując prosiłbym o profesjonalną [...]

[...] krążenie mózgowe. glikcojamina, glukuronolakton, l-cytrulina, olej MCT, winpocetyna , winkamina , siarczek krzemu, Wartości w 1 porcji 20,5g: Wartość energetyczna 24 kcal Węglowodany 6 g Witamina B3 36 mg Witamina B6 36 mg Witamina B12 300 mcg Kwas foliowy 420 mcg CREATINE ESTER FUSION™ (jabłczan estru etylowego kreatyny, jabłczan [...]

[...] słodkiego. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 65g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 65g SKŁADNIKI The Muscle Brownie Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 250 kcal Kalorie z tłuszczy 90 kcal Tłuszcz 10 g - w tym nasycone 5 g - w tym jednonienasycone 3 g Cholesterol 40 mg Sód 650 mg Węglowodany 25 g - w tym cukier 9 g Błonnik 5 g [...]

[...] trochę więcej niż rok po przerwię związanej z pobytem w szpitalu, wcześniej parę lat świniomasy i wielu błędów, ale doświadczenie zebrane :-) 6. DIETA: obecnie 1900-2000kcal -białko:230 -węglowodany:160 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] się za siebie i poświęcić ten rok na palenie tłuszczu. Początkowo zacząłem od diety, przeszedłem na redukcję, a że chciałem szybkich efektów to uciąłem kalorie do maks ~1200 kcal dziennie. Do tego dołożyłem proste, krótkie ćwiczenia. Pierwsze dwa tygodnie dały super efekty, bo chudłem 1kg/tyg tracąc do 1,5cm w obwodach. Problemy zaczęły się w 3 [...]

[...] w bicku i klacie. W zeszłym tygodniu zamówiłem sobie wage bo chciałbym zjechać troche z brzucha, na jednym z forum polecili mi żebym zastosował deficyt kaloryczny 2300 kcal - Nie mam diety, liczę kcal za pomocą apki fitatu i pilnuję białka min. 150g, a reszta wg uznania. Stosuje to od kilku dni, ale przyznam ze czasem jestem głodny lub nie [...]

WIAK 20 WAGA 74 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOSCI 1,2 UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3381.8 BIAŁKO 185 2.5 TŁUSZCZE 96.2 1.3 WEGLOWODANY 444 6.0 ZREALIZOWANO B-3,0(121%) T-1,1(83%) WW-5,9(99%) KCAL 3290(97%) TRENUJE RÓŻNIE CZESTO RANO ( [...]